Бейби-блюз — это эмоциональный спад, который довольно часто бывает в первые дни после родов.
Твоё тело переживает огромные изменения: меняется гормональный фон, организм восстанавливается после родов, появляется новая ответственность за маленького человека, а сон становится совсем другим.
И ты просто можешь быть очень-очень уставшей.
Бейби-блюз может проявляться по-разному: слезливостью, раздражительностью, тревожностью, перепадами настроения, ощущением растерянности.
При этом ты можешь безумно любить своего малыша. Эти чувства не противоречат друг другу.
Можно смотреть на спящего ребёнка и думать: «Какое же это счастье». А через час сидеть на краю кровати и плакать, потому что сил больше нет.
Материнство вообще умеет вмещать в один день очень разные чувства.
Когда мне самой хотелось просто поплакать
Помню первые дни после рождения малыша. Казалось, что от меня всё время чего-то хотят. Покормить. Переодеть. Уложить. Подержать. Снова покормить.
И в какой-то момент я закрылась в ванной буквально на несколько минут. Села на край ванны и заплакала. Не произошло ничего страшного. Просто накопилось.
И знаешь, что мне тогда больше всего помогло? Не совет «соберись». Не мысль о том, что «другим ещё тяжелее». А разрешение себе сказать:
«Мне сейчас трудно. И я могу быть уставшей».
Иногда именно этого нам очень не хватает после родов — разрешения не справляться идеально.
Что может помочь
В первые дни постарайся снизить требования к себе. Тебе не нужно успевать всё. Не нужно каждый день готовить, поддерживать идеальный порядок и выглядеть так, будто ты только что вышла из салона.
Сейчас твоя главная задача — восстановление и забота о малыше. Если есть возможность, принимай помощь.
Пусть кто-то приготовит еду. Погуляет с коляской. Помоет посуду. Принесёт тебе воды.
И, пожалуйста, не стесняйся говорить близким, что тебе тяжело. Не «я устала», сказанное между делом, а прямо: «Мне сейчас очень нужна помощь».
Это не слабость.Это забота о себе.
А если грусть не проходит?
Бейби-блюз обычно проходит самостоятельно в течение первых дней и примерно двух недель после родов.
Но если подавленность, сильная тревога или ощущение безысходности сохраняются, усиливаются или мешают тебе заботиться о себе и ребёнке, важно обратиться за профессиональной помощью.
Послеродовая депрессия и тревожные расстройства — не твоя вина и не признак того, что ты плохая мама. А если появляются мысли причинить вред себе или ребёнку, нужно обратиться за срочной медицинской помощью.
Просить о помощи можно не только тогда, когда стало совсем невыносимо. Можно попросить её раньше. И, пожалуй, это одна из самых бережных вещей, которые ты можешь сделать для себя в начале материнства.
Ты не обязана быть счастливой каждую минуту. Ты можешь любить своего ребёнка и одновременно скучать по своей прежней жизни. Можешь быть благодарной и уставшей.Можешь плакать.
Ты всё равно хорошая мама.
